przed po

w takim razie wyrzuć troche tego pieczywa z posiłku przedtrenigowego (bezposrednio przed treningiem nie jest wskazane spożycie wysokiej dawki węgli0 zamiast tego w ostatnim posiłku dorzuć sobie do tego sera twarogowego trochę makaronu brazowego tak z 30-40 gram napewno nie zaszkodzi. ( a myśle ze pomoże, bo szkoda tej pracy którą wykonałeś na [...]

Żuraw po przysiadach. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html To unoszenie w przod bym wywalił a dałbym za to przed unoszeniem na boki wyciskanie sztangielek siedzac na barki. Ten wyciąg w plecach zastąpiłbym podciąganiem na drazku. 2 ostatnie ćwiczenia wywal. Pzdro

Układaj FBW i idziesz a nie w podchody będziesz się bawił. italiano91 Srtetching (rozciąganie) po treningu a nie przed

Miałem na mysli ogolne rozgrzanie sie + rozciaganie. stretching np. ja stosuje przed trzeningiem i w czasie po wykonaniu cwiczenia rozciagam dany miesien ;]

Z reguły 1-2 pierwsze serie można traktować jako rozgrzewkowe i jak chcesz to możesz je zrobić na niższym ciężarze, żeby się dogrzać po właściwej rozgrzewce przed ćwiczeniami. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-09-19 19:34:35

nie widze sensu brania tyle razy w takich dawkach kretki, efekty i tak beda takie same bierz standardowo dwie porcje dziennie jablko rano/przed treningiem, KA po Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-07-20 00:01:23

nie rób fazy.szkoda kreatyny/kasy/zdrowia bierz tak: 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu zamiast dextrozy kup glukoze - wyjdzie taniej a efekt taki sam

Aszton18 - po czym to wnioskujesz? Autor nie podał nawet ilości spożywanych produktów... Jakiś strasznych uchybień tu niema. Oliwe z posiłku przed treningowego daj do kolacji, osobiście także w tym ostatnim posiłku zostałbym jedynie przy twarogu i oliwie z oliwek, rezygnując z tych jaj mleka i banana, lecz w tej kwestii istnieją różne szkoły...

[...] wrzuć ryż biały, jeżeli już dodałeś 10ml oliwy to chociaż niech ten biały ryż choć troche obniży ig całego posiłku. Od czasu do czasu odżywkę białkową tę którą wypijasz przed snem zastąpił bym jakimś omletem twarogowym lub jakąś rybą. Pamiętaj też o witaminach i minerałach szczególnie z powodu małej ilosci warzyw w diecie. Pozdrawiam i [...]

nie w dzien treningowy Xp przed treningiem (ok. 20-30 minut) , mono po

I Sniadanie: 100g platkow owsianych, 30g otrebow pszennych, 10g oliwy z oliwek, 10g rodzynek, 30g WPC80, 300ml mleka B:50 T:23g W:110 OKI II sniadanie: tunczyk 130g, chleb razowy 70g (wiecej nie daje rady wcisnac) B:40g T:14g W:35g Tuna 3-4 razy w tygodniu ze względu na rtęć. Zamieniaj na mięso albo ryby świeże. Dodaj warzywa i oliwę Obiad: ryz [...]

DNT Rano 5g mono DT Przed treningiem 12g xpand Po treningu 5g mono

Bieganie jest dobrym pomysłem- próbowałem i szło nieźle (samo wyjście sprawiało przyjemność). Gdy biegałem zauważyłem, że szybko chudnę (wracam do "szczurowatego" wyglądu). Czy byłby sens robić przed albo po bieganiu parę serii na bic, tric i dajmy na to klatę? Zmieniony przez - Dziewogrzmot_Piast w dniu 2014-07-31 18:19:43

[...] Ja jedynie wolałbym kupić solidniejsze okulary. cywa13 kupił swój za niezłą sumkę - ale jeśli Go na to stać i lubi przepłacać ;p to ok Masz rację porozglądaj się dobrze przed zakupem hełmu. Pamiętaj, że musi dobrze leżeć na głowie. Nie może być luźny (nie będzie spełniał swojej funkcji) ale też nie powinien mocno "ściskać" zarówno w [...]

Badania to obowiązkowo przed wejściem na bombę, żeby mieć odniesienie do poziomu homeostazy przy odbloku po cyklu. Najważniejsze testosteron, fsh i lh ale jeśli nie musisz bardzo oszczędzać, to najlepiej już zrobić do tego próby watrobowe (alat, aspat, ggtp, biyuemrbina), morfologie z rozmazem oraz glukoze. Zmieniony przez - hipopodryl w dniu [...]

ok ludziska to poważna sprawa, musze kupić przed śwjętami amortyzator niestety fundusze niesą zbyt imponujące dla tego mam dwa modele na oku Marcocchi Bomber exr 2003 moge go kupić za 400złotych, lub Suntour DURO za 480 złotych 500złotych to muj maxymalny budżet na ten cel prosze pomużcie bo zima za pasem a ja amorka niemam, dodam jeszcze że waże [...]

[...] mogą przynieść więcej szkód niż pożytku. Udaj się do dermatologa i niech wystawi Ci receptę na preparat "Verrumal". Fajny środek w postaci "lakieru do paznokci", smarujesz kilka razy dziennie, tworzy się delikatna wartswa, która każdorazowo przed nałożeniem nowej ściągasz / zrywasz delikatnie. Parę tygodni i nie ma śladów po tym dziadostwie.

Nie zauważyłem,że masz carbo.Pij je po treningu,a przed treningiem zjedz normalny posiłek.Cukru nie używaj w ogóle i w żadnej postaci,jak też białej mąki.

podkreslam tutaj ze mam 16 lat. myslęze nie zle jak na ten wiek. biceps 38. po cyklu spodziewam sięok 40. zrezygnowałem, z mono, poniewaz za krótka przerwa. tak wywnioskowałem. mono zrobie przed wakacjami ;]

wyszukiwarka na przyszłość DT mono 5g rano 5g po treningu xpand 30-45 min przed treningiem DNT mono 5g na czczo Gainer według braków w diecie Co do treningu to podstawy wyciskania siady na wolnych ciężarach unikaj maszyn Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-01-16 11:28:25